Det började som en viral trend på sociala medier, men i dag har sleepmaxxing hittat hem till många kvällsrutiner. Tanken är enkel: genom små förändringar i sovmiljön och kvällsrutinen kan du ge både sömnen och återhämtningen de bästa förutsättningarna. Här får du veta hur – och vilka produkter som kan hjälpa dig på vägen.
Vad är sleepmaxxing?
Sleepmaxxing är egentligen ett samlingsnamn för vanor som hjälper dig att sova bättre. Det kan handla om allt från att skapa en lugn kvällsrutin och optimera sovmiljön till att använda produkter som gör det enklare för dig att koppla av innan läggdags. Många förknippar begreppet med TikTok, men i grunden bygger det på klassiska råd för bättre sömn – med en modern syn på återhämtning, self care och välbefinnande.
Tänk på! Skillnaden mellan sleepmaxxing och vanlig sömn är inte särskilt stor. Sleepmaxxing handlar om att ge dig själv de bästa förutsättningarna att sova gott, med små förändringar i kvällsrutinen och sovmiljön.
Sleepmaxxing – så gör du
Börja i liten skala och hitta de vanor som hjälper just dig att varva ner. Här är några enkla sätt att skapa de bästa förutsättningarna för en god natts sömn.
Skapa en lugn sovmiljö
Ett svalt, mörkt och tyst sovrum gör det lättare att komma till ro. Komplettera gärna med mörkläggningsgardiner, en diffuser med rogivande dofter eller lugna bakgrundsljud för att skapa en avslappnande atmosfär.
Tips! Försök att lägga undan mobilen en stund innan läggdags. Använd tiden till en bok eller något annat som hjälper dig att koppla av.
Varva ner
En lugn kvällsrutin hjälper kroppen att förstå att det är dags att sova. Ta en paus från skärmarna och unna dig en stunds self care. En magnesiumspray kan bli ett skönt inslag i rutinen och hjälpa dig att varva ner inför natten.
Sov gott
Små detaljer kan göra stor skillnad. En sovmask stänger ute störande ljus, ett sidenörngott känns skonsamt mot både hud och hår och en pillow mist kan sätta pricken över i:et din kvällsrutin.
Tips! Några minuter i dagsljus på morgonen hjälper kroppen att hitta sin naturliga dygnsrytm och kan göra det lättare att somna på kvällen.
