Wellness

Varför är det viktigt att sova? KICKS stora sömnguide

Vill du ha mer energi och balans i ditt liv? Då är sömnen din bästa vän. Här får du koll på varför kvalitet slår antal timmar och hur du ger kroppen den återhämtning den faktiskt behöver.

Byline med Kicks skönhetsexpert Hanna Bergroth i rosa hår ocg randig tröja

Av Hannah Bergroth - Hair Stylist • 29 maj 2026

Person med lockigt hår bär två sidenfärgade sovmasker i rosa och mörkblått framför ljusblå bakgrund. Fokus på sleep mask och nattaccessoar för skönhetssömn och self care.

Du vet känslan efter en riktigt bra natts sömn. Tankarna är klarare, energin är tillbaka och till och med huden kan kännas lugnare. Sömn är inte bara vila – det är kroppens egen återställningsknapp som kan boosta både ditt välmående och din hud. Läs vidare för att förstå varför sömn och återhämtning är avgörande för din hälsa.

Därför är det viktigt med sömn

När du sover återhämtar sig kroppen på djupet. Hjärnan bearbetar dagens intryck, musklerna slappnar av och celler repareras.

Det är då kroppen verkligen går in och jobbar för dig. Under natten rör du dig genom olika sömncykler som ger både kropp och hjärna en chans att återhämta sig. Varje cykel varar ungefär 90–110 minuter och upprepas flera gånger per natt. Du växlar mellan lätt, djup och drömsömn – och det är framför allt under djupsömnen som magin händer. Det är då kroppen bygger upp sig själv igen, stärker immunförsvaret och ger dig ny energi.

Skönhets- och wellnessprodukter arrangerade mot ljusblå bakgrund med en robotarm som håller en lila DORE & ROSE-satinmask. Bilden visar bland annat hudvård, sexleksaker, body lotion, Silk’n LED-mask, parfym från BYREDO och doftljus från La Bruket.

Läs även

Svårt att sova? 7 tips för bättre sömn

Djup- och REM-sömn – lär dig mer om de olika sömnfaserna

Din skönhetssömn är uppdelad i flera faser – och varje steg spelar en roll för hur du återhämtar dig. Tillsammans hjälper de dig att vakna med mer energi, balans och glow.

Insomning – när du varvar ner
Du glider från vakenhet till sömn. Kroppen börjar slappna av och du kan fortfarande väckas lätt.
Lätt sömn – kroppen går ner i tempo
Pulsen sjunker, kroppen blir lugnare och förbereder sig för djupare vila. Här spenderar du en stor del av natten.
Djupsömn – din beauty sleep på riktigt
Det är här magin händer. Kroppen reparerar, bygger upp och stärker sig själv. Immunförsvaret boostas och du får den där riktiga återhämtningen.
REM-sömn – när hjärnan jobbar ikapp
Här drömmer du mest. Hjärnan bearbetar dagen, stärker minnet och hjälper dig att hitta känslomässig balans – så att du vaknar klarare och mer i balans.

Under natten växlar du mellan de olika faserna – men det är framför allt i de djupare stadierna som din återhämtning och ditt glow får en extra boost.

Hur mycket sömn behöver jag?

Bra sömn handlar inte bara om hur länge du sover – utan hur bra du sover. Du kan ligga i sängen i åtta timmar och ändå vakna trött om kroppen inte får tillräckligt med djup- och drömsömn. Samtidigt behöver du tillräckligt många timmar för att hinna igenom flera sömncykler och få riktig återhämtning.

När du sover på riktigt jobbar kroppen för fullt. Den reparerar, bygger upp och återställer balansen, både fysiskt och mentalt. Resultatet? Mer energi, bättre fokus och ett tydligare glow – både på insidan och utsidan.