Allt du behöver veta om Cyclic Skincare

För att din hud ska känna sig balanserad är det viktigt att man lyssnar på vad den behöver och förstår vilken fas/period huden går igenom. Tre olika perioder vi ofta får frågor om är dygnsrytm, hur hudens olika tillstånd ändras efter årstider och menscykeln. Vi fokuserar på menscykeln och reder ut vilka produkter som passar bäst under menscykeln och vilka du ska undvika.

Visste ni att kvinnans könshormoner styrs mer månadsvis, jämfört med män som har en dygncykel? Därför kan kvinnor ha ett större behov av att eventuellt se över sitt upplägg i hudvård, kost eller aktivitet efter vilken fas i cykeln hon är i. Cyclical Skincare är optimalt att följa om du känner att du vill ha mer kontroll.

• Huden: under de dagar du har mens är det lätt att huden upplevs som mer känslig och torr, då är det bra att lägga till återfuktande och lugnande produkter. Som till exempel, Klairs Rich Moist Soothing Serum, ett fint serum att ha både morgon och kväll
• Undvik: allt för aktiva produkter som kan irritera eller torka ut huden under denna fas
• Aktivitet: till en början kan du känna dig trött och i behov av återhämtning, då är det perfekt med lite self-care. Lägg en ansiktsmask, ta ett fotbad med en härligt lugnande eterisk olja, och var snäll mot dig själv
• I slutet av denna fas och början på fas två: energin stiger och vi är redo för en ny start, vad är inte bättre då än iS Clinicals Smooth & Soothe Clinical Facial! En mini-ansiktsbehandling du kan göra hemma, med produkterna Tri-Active Exfoliating Masque och Hydra-Intensive Cooling Masque. Hydra-Intensive Cooling Masque är en uppfriskande fuktmask som är perfekt när huden har en extra känslig period. Masken har många antiinflammatoriska ingredienser såsom rosmarin, lakritsrot-extrakt och aloe vera
• Kost: desto längre in i fas 1 suktar kroppen oftast efter lättare och fräschare kost, mycket grönt och syrligt, kanske lite mer kall mat som sallader

• Huden: fas 2 utstrålar spänst och lyster då östrogenet i kroppen stiger. Att lägga till produkter som exfolierar huden och stärker kollagenproduktionen i denna fas är inte alls en dum idé. Byt ditt ansiktsvatten till ett mer exfolierande ansiktsvatten som till exempel By Wishtrend Mandelic Acid 5% Skin Prep Water. Ansiktsvattnet som mjukgör och verkar cellförnyande på huden, vilket bidrar till en mer strålande hud. För att boosta hudens kollagen föreslår vi Paula's Choice Pro-Collagen Multi-Peptide Booster som ökar spänsten och volymen i huden
• Aktivitet: här är det perfekt att planera in träning och mer fysisk aktivitet då du under denna period har störst kapacitet att utmana dig själv. Du är full av kraft med en högre energinivå. Planera även in återhämtning i denna period då det är lätt att uppleva en högre stressnivå
• Kost: ät sådant som du är sugen på och som din kropp mår bra utav och vill ha. Näringsrik mat som ger oss ett längre energiintag är till exempel fisk, nötter, chia, ägg och avokado

• Huden: under den sista fasen kan huden lätt hamna i obalans då progesteronet ökar, vilket kan bidra till en ökad talgproduktion och orenheter i huden. Här vill vi jobba med produkter som rengör mer på djupet, verkar talgreglerande och förebygger utbrott. Viktigt är också att balansera med mycket fukt.
  
  Produkter som är bra att ha hemma under denna period är:
• Mask: Skincity Skincare Balancing Mask som har en djuprengörande effekt på huden. Med hjälp av kaolinlera lugnar och förebygger den utbrott som finnar och plitor. Applicera parteriellt eller i hela ansiktet
• Leave-on-exfoliering: Paula's Choice Skin Perfecting 2% BHA Gel Exfoliant exfolierar med hjälp av salicylsyra som djuprengör porer och motverkar finnar. En gel är extra bra om du behöver punktbehandla enstaka områden
• Serum: ett multiserum med ingredienser som niacinamid och zink hjälper till att lugna och balansera talgproduktionen, kika på The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% 30 ml
• Ampoule: om huden känns torr på morgonen men har en tendens att bli mer oljig mitt på dagen är By Wishtrend Propolis Energy Calming Ampoule perfekt för dig. Den balanserar oljenivåerna samtidigt som den återfuktar och har även en lugnande effekt med hjälp av pantenol
• Undvik: produkter som kan täppa till, så som oljor eller allt för rika cremer med lipider. Fokusera på lättare produkter med till exempel hyaluronsyra
• Aktivitet: tredje fasen kan göra att vi känner oss lite tyngre i kroppen och mer emotionella. Humöret kan variera och vara mycket upp och ner (detta kan såklart variera från person till person). Här kan du behöva välja dina aktiviteter lite från dag till dag. Det är fortfarande bra att skapa rörelse för att kika i gång endorfiner ”må-bra-hormoner” men till skillnad från fas 2 kan du ibland behöva sänka intensiteten lite. Varför inte testa yoga eller meditation under denna fas
• Kost: en ökad aptit efter kaloririk och varm mat är vanligt i denna fas, det är inte ovanligt att man här kan känna sug efter fet mat men även sött och salt. Tips är att dricka mycket vatten och fylla kylskåpet med bra och hälsosam mat

Hudterapeuten tipsar! Har du svårt att veta vilken fas du är i? Gör gärna anteckningar veckovis efter ditt välmående, aptit och ur huden känns!