Allt du behöver veta om Cyclic Skincare

Cyclic skincare eller cyclical skincare innebär att man anpassar sin hudvårdsrutin efter en cykel. Det kan till exempel vara årstider, dygnsrytm eller menscykeln. Med andra ord finns det många faktorer som bidrar till att hudtillstånd kan komma och gå i olika faser och perioder.

Närbild av tre olika ansiktsskrubbar i varierande färger och texturer på vit bakgrund

Så hur fungerar Cyclic Skincare?

För att din hud ska känna sig balanserad är det viktigt att man lyssnar på vad den behöver och förstår vilken fas/period huden går igenom. Tre olika perioder vi ofta får frågor om är dygnsrytm, hur hudens olika tillstånd ändras efter årstider och menscykeln. Vi fokuserar på menscykeln och reder ut vilka produkter som passar bäst under menscykeln och vilka du ska undvika.

Menscykeln

Visste ni att kvinnans könshormoner styrs mer månadsvis, jämfört med män som har en dygncykel? Därför kan kvinnor ha ett större behov av att eventuellt se över sitt upplägg i hudvård, kost eller aktivitet efter vilken fas i cykeln hon är i. Cyclical Skincare är optimalt att följa om du känner att du vill ha mer kontroll.

Fas 1 – första dagen med mens till sista

  • Huden: under de dagar du har mens är det lätt att huden upplevs som mer känslig och torr, då är det bra att lägga till återfuktande och lugnande produkter. Som till exempel, Klairs Rich Moist Soothing Serum, ett fint serum att ha både morgon och kväll

  • Undvik: allt för aktiva produkter som kan irritera eller torka ut huden under denna fas

  • Aktivitet: till en början kan du känna dig trött och i behov av återhämtning, då är det perfekt med lite self-care. Lägg en ansiktsmask, ta ett fotbad med en härligt lugnande eterisk olja, och var snäll mot dig själv

  • I slutet av denna fas och början på fas två: energin stiger och vi är redo för en ny start, vad är inte bättre då än iS Clinicals Smooth & Soothe Clinical Facial! En mini-ansiktsbehandling du kan göra hemma, med produkterna Tri-Active Exfoliating Masque och Hydra-Intensive Cooling Masque. Hydra-Intensive Cooling Masque är en uppfriskande fuktmask som är perfekt när huden har en extra känslig period. Masken har många antiinflammatoriska ingredienser såsom rosmarin, lakritsrot-extrakt och aloe vera

  • Kost: desto längre in i fas 1 suktar kroppen oftast efter lättare och fräschare kost, mycket grönt och syrligt, kanske lite mer kall mat som sallader

Fas 2 - efter sista mensdagen till ägglossning

  • Huden: fas 2 utstrålar spänst och lyster då östrogenet i kroppen stiger. Att lägga till produkter som exfolierar huden och stärker kollagenproduktionen i denna fas är inte alls en dum idé. Byt ditt ansiktsvatten till ett mer exfolierande ansiktsvatten som till exempel By Wishtrend Mandelic Acid 5% Skin Prep Water. Ansiktsvattnet som mjukgör och verkar cellförnyande på huden, vilket bidrar till en mer strålande hud. För att boosta hudens kollagen föreslår vi Paula's Choice Pro-Collagen Multi-Peptide Booster som ökar spänsten och volymen i huden

  • Aktivitet: här är det perfekt att planera in träning och mer fysisk aktivitet då du under denna period har störst kapacitet att utmana dig själv. Du är full av kraft med en högre energinivå. Planera även in återhämtning i denna period då det är lätt att uppleva en högre stressnivå

  • Kost: ät sådant som du är sugen på och som din kropp mår bra utav och vill ha. Näringsrik mat som ger oss ett längre energiintag är till exempel fisk, nötter, chia, ägg och avokado

Fas 3 - dagen efter ägglossning till nästa mens

  • Huden: under den sista fasen kan huden lätt hamna i obalans då progesteronet ökar, vilket kan bidra till en ökad talgproduktion och orenheter i huden. Här vill vi jobba med produkter som rengör mer på djupet, verkar talgreglerande och förebygger utbrott. Viktigt är också att balansera med mycket fukt.

    Produkter som är bra att ha hemma under denna period är:

  • Mask: Skincity Skincare Balancing Mask som har en djuprengörande effekt på huden. Med hjälp av kaolinlera lugnar och förebygger den utbrott som finnar och plitor. Applicera parteriellt eller i hela ansiktet

  • Leave-on-exfoliering: Paula's Choice Skin Perfecting 2% BHA Gel Exfoliant exfolierar med hjälp av salicylsyra som djuprengör porer och motverkar finnar. En gel är extra bra om du behöver punktbehandla enstaka områden

  • Serum: ett multiserum med ingredienser som niacinamid och zink hjälper till att lugna och balansera talgproduktionen, kika på The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% 30 ml

  • Ampoule: om huden känns torr på morgonen men har en tendens att bli mer oljig mitt på dagen är By Wishtrend Propolis Energy Calming Ampoule perfekt för dig. Den balanserar oljenivåerna samtidigt som den återfuktar och har även en lugnande effekt med hjälp av pantenol

  • Undvik: produkter som kan täppa till, så som oljor eller allt för rika cremer med lipider. Fokusera på lättare produkter med till exempel hyaluronsyra

  • Aktivitet: tredje fasen kan göra att vi känner oss lite tyngre i kroppen och mer emotionella. Humöret kan variera och vara mycket upp och ner (detta kan såklart variera från person till person). Här kan du behöva välja dina aktiviteter lite från dag till dag. Det är fortfarande bra att skapa rörelse för att kika i gång endorfiner ”må-bra-hormoner” men till skillnad från fas 2 kan du ibland behöva sänka intensiteten lite. Varför inte testa yoga eller meditation under denna fas

  • Kost: en ökad aptit efter kaloririk och varm mat är vanligt i denna fas, det är inte ovanligt att man här kan känna sug efter fet mat men även sött och salt. Tips är att dricka mycket vatten och fylla kylskåpet med bra och hälsosam mat

Hudterapeuten tipsar! Har du svårt att veta vilken fas du är i? Gör gärna anteckningar veckovis efter ditt välmående, aptit och ur huden känns!


Emelie Johansson Hudterapeut

Emelie är en av KICKS hudterapeuter och skriver våra inspirationsartiklar och guidar till de bästa produkterna inom hud och hudhälsa. Emelies intresse för huden började redan i tonåren och 2015 valde hon att plugga till hudterapeut på Yrkeshögskolan för hudvård och spa med CIDESCO-examen och idag är hennes största passion att få hjälpa andra med deras hud.

Läs mer

En samling av Paula's Choice hudvårdsprodukter, inklusive serum, fuktkräm och exfolierande behandlingar.
Hudvård
Professionell hudvård
Skin guide
Förbered huden för höst! Experten guidar
Brun vätska med bubblor.
Brun utan sol
Hudvård
Q & A
Är brun utan sol farligt för huden – och 4 andra vanliga frågor om BUS
Gul smörklump.
Hudvård
Aktuellt
Skin guide
Guide: Så gör du hypade makeuptrenden Butter Skin
En person håller solglasögon med fingrarna.
Aktuellt
Hudvård
Skin guide
Vad är after sun bra för? Hudterapeuten förklarar
En person applicerar kräm på sitt ansikte.
Hudvård
Aktuellt
Q & A
Tharsana, 23: ”Min hud utmanar mig”
Smuuti hudvårdsprodukter, såsom vattenmelon sorbet balm, vattenmelon serum och kiwi gel cleanser, på grön bakgrund.
Hudvård
Tests
Skönhetsredaktören testar Smuuti Skin! Så bra är produkterna
En person håller i en krämtub.
Hudvård
Aktuellt
Q & A
Tom, 18: ”Jag vill att min hud ska få synas”
En person med lockigt hår och vit tröja.
Hudvård
Dermatologisk hudvård
Q & A
Amanda, 22: ”Jag vill hjälpa andra att våga visa hur riktig hud ser ut”
En person med flätat hår och ljusa naglar rör vid sitt ansikte.
Hudvård
Q & A
Prescilia, 22: “Jag älskar min hud precis som den är”
En person med beige keps applicerar kräm på fingrarna.
Hudvård
Ingredienser
Solskydd
Professionell hudvård
Skin guide
Kemiskt eller fysikaliskt solskydd – det här är skillnaden
Närbild på skönhetstextur, gyllene olja med bubblor.
Experterna tipsar
Bäst i test
Hudvård
Skin guide
Shoppa bästa ansiktsolja för torr hud hos KICKS!
Hemmaspa-miljö med badkar, hudvårdsprodukter, tänd doftljus och en gua sha-sten på ett träbord.
Hår
Hudvård
Beauty hacks
Njut av egentid i badrummet: gör ett spa hemma
Brun utan sol
Hudvård
Beauty hacks
Brun utan sol-produkterna du inte vill missa
Kvinna med stort leende som visar tänderna, och har en hand framför munnen, mot en suddig rosa bakgrund och röd/rosa ram.
Julklappar
Hudvård
Makeup
Beauty hacks
Unboxing! Stor guide till julens bästa presentaskar
Närbild på person med lockigt blont hår och svart ansiktsmask applicerad i breda drag på kinderna.
Hudvård
Beauty hacks
Maxa din hudvård!
En person med långt mörkt hår håller i en röd spegel och applicerar smink. Personen har ett stort, glittrande grönt örhänge och bär en röd klädsel.
Julklappar
Hår
Naglar
Hudvård
Ögonmakeup
Beauty hacks
Matcha högtiden! Tips på röda julklappar
En person med rött hår applicerar en ansiktsmask med en hand som har rödmålade naglar. Håret är utsläppt och har en vågig struktur.
Hudvård
Beauty hacks
Lermask, arkmask eller crememask - alla älskar ansiktsmasker
En person med blont hår och händerna vid ansiktet, med vit creme på kinderna
Hudvård
Experterna tipsar
Skin guide
Ansiktsmask: favoriterna som återfuktar, piggar upp och är djuprengörande
Kvinna med ljus hy och blont hår applicerar ansiktskräm med fingrarna mot blå bakgrund.
Hudvård
Torr hud
Skin guide
Kärlek till vinterhuden
KICKS-medarbetare med rosa hår framför blå bakgrund omgiven av ACO-ansiktskrämer.
Hudvård
Experterna tipsar
Dermatologisk hudvård
Beauty hacks
Skönhetsredaktören väljer: ansiktskrämer från ACO
Läs mer