Wellness
Av Hannah Bergroth • 29 maj 2026
Pirret kommer och går – och ibland försvinner det nästan helt i vardagens tempo. Men det betyder inte att det är borta för alltid. Inom wellness handlar det ofta om att hitta tillbaka till känslan i kroppen, snarare än att göra mer eller prestera.
Enligt sexcoachen Erika Alsborn är det där pirriga inte något vi behöver jaga, utan något vi kan bjuda in igen – genom små skiften i tankesätt, närvaro och hur du relaterar till din kropp. Här berättar hon mer.
Hur du ser på dig själv, din kropp och ditt liv påverkar mer än du tror.
Testa att aktivt skifta perspektiv och tänk raka motsatsen ibland. Vad tycker du faktiskt om? Vad känns attraktivt, levande, fint? Visst, det kan upplevas som att du ljuger för dig själv, men faktum är att du utmanar den negativiteten som befäst sig och dominerar dina tankar. Påminn dig om vad du älskar med din kropp, ditt liv eller din partner – det öppnar upp för mer lust och energi.
Sensualitet är inte tända ljus och blommor, det är att vara närvarande med sina sinnen och sensationer i kroppen. Tänk som en meditation, men med plats för njutning. Sakta ner och lägg märke till vad du känner: värme, dofter, beröring och rörelse. Kroppen har förmåga att känna njutning från denna medvetenhet, och det ändrar hur du upplever vardagen.
Njutning föder mer njutning, det blir en positiv dominoeffekt. Prioritera det som känns bra i kroppen och våga njuta på egen hand – utan krav eller prestation. Ju mer du tillåter dig själv att känna, desto lättare väcks lusten och den där bubblande känslan.
Träning kan göra mer än att ge energi. När du rör på dig utsöndras massa endorfiner och ämnen som ger välmående. Men det spelar roll HUR du tränar. Träna medvetet, men fokus på närvaro i kroppen och muskler. Det ger mer energi och livskraft – och kan väcka en känsla av inre driv och glöd.
Lust börjar i hjärnan, det är människans största erogena zon. Fantasi är ett otroligt kraftfullt verktyg för att skapa pirr. Tillåt dig själv att drömma, fantisera och tänka på det som känns inspirerande eller lockande – allt från intimitet till scenarion eller upplevelser som väcker nyfikenhet. Kroppen följer ofta efter.
Tänk på! Det där pirret är sällan långt borta. Ibland handlar det bara om att sakta ner, känna efter och ge det lite mer utrymme i vardagen.
