För många är onani betydligt mer än bara njutning och enligt Erika finns det också flera positiva effekter av att onanera. Hon menar att onani inte bara kan hjälpa oss att slappna av, utan också skapa en känsla av närvaro och återhämtning i vardagen.
– För många blir det som en liten paus där man får vara närvarande och fokusera på sig själv för en stund. Och något som hjälper både hjärnan och kroppen att varva ner.
Men onani kan också vara ett sätt att bygga både självkännedom och självförtroende. Genom att utforska vad som känns bra blir det också lättare att kommunicera sina behov – både till sig själv och i relationer med andra.
Finns det något dåligt med onani?
– Bara om det kopplas till skam, skuld eller om det används som ett sätt att fly från känslor – eller om det blir ett sätt att dämpa ångest.
Onani – hur ofta är lagom?
Det finns inget rätt eller fel kring hur ofta man “bör” onanera. Enligt Erika handlar det mindre om antal gånger och mer om att sexualitet och njutning får ta plats i vardagen – precis som andra saker vi gör för att må bra.
Hon menar att det är lätt att sexualiteten hamnar långt ner på prioriteringslistan när livet fylls av jobb, stress och andra måsten. Samtidigt kan regelbunden närhet och njutning hjälpa oss att känna oss mer närvarande, avslappnade och i kontakt med kroppen.
– Om vi prioriterar träning, sömn och återhämtning för att må bra, varför skulle inte njutning också få vara en del av det?
Hon tycker att det kan vara hjälpsamt att skapa utrymme för närhet och njutning regelbundet, både ensam och tillsammans med en partner. Många planerar allt annat i livet, men glömmer bort sin sexualitet. Ibland behöver man avsätta tid för den också, menar Erika.
Hur ofta tycker du man ska onanera?
– Det viktigaste är inte hur ofta man onanerar, utan att det känns lustfyllt och positivt för en själv.
