Du känner säkert till att i din hud finns det något som heter kollagen, men visste du att en tredjedel av allt protein i vår kropp (och hela 70% i vår hud!) är just kollagen? Detta viktiga fiberprotein hjälper till att hålla huden fast, elastisk och återfuktad samt ger stadga åt såväl skelett som leder och blodkärl. Det är kollagenet, tillsammans med sin bästis elastin, som gör att vår hud ser ungdomlig och slät ut och att huden kan läka när den skadas.
Ju mer kollagen vår hud producerar, desto fastare och fylligare upplever vi huden. Ett barns hud är proppfull av kollagen - peaken har vi vid vår mest fertila ålder. Men säg den lycka som varar för evigt - efter 25 års ålder bryter vi ner mer kollagen än vi nybildar och det är därför vi nu kan börja ana ålderstecken som linjer och rynkor och att huden blir torrare och slappare. Faktum är att vi nu förlorar så mycket som 1% kollagen varje år!
Vad är egentligen kollagen?
Kollagen, som alla andra proteiner i kroppen, består av små byggstenar - aminosyror - som i sin tur bildar långa peptidkedjor som vrider sig runt varandra till starka proteinsträngar – kollagenfiber. Vi känner till minst 28 olika varianter av kollagen där typ I och III är de vanligast förekommande i vår hud. Viktiga aminosyror som bygger upp kollagenet är glycin, prolin och alanin.
Kan jag skydda mitt kollagen?
Förutom det naturliga åldrandet, som vi inte kan påverka, bidrar även rökning och UV-ljus till hur snabbt vårt kollagen bryts ner, så fimpa (om du röker) och skydda din hud från skadlig strålning med solskyddsfaktor, även på vintern.
Vi kan hjälpa till att boosta vår huds kollagenproduktion, både från insidan och från utsidan, genom att förse cellerna med det de behöver för att producera nytt. Det är omtvistat om rent tillsatt kollagen i hudvårdande produkter verkligen kan tränga ner tillräckligt långt i huden, så ofta använder man sig av peptider och andra ämnen som kan stimulera hudens egen kollagenproduktion. A-vitamin och antioxidanter – särskilt C-vitamin - är bevisat effektiva, så se till att både din hudvård och din mat innehåller dessa supervitaminer.
Även inre faktorer så som vår kost, sömn och stress kan påverka hudens kollagenstruktur, och därför är det viktigt att identifiera orsaken till det som drabbar just dig. Här kan ett intag av kosttillskott med riktade näringsämnen skydda huden lite extra, genom att öka kroppens förmåga att motstå stress samt förbättra vår sömnkvalité.
