D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som i kroppen omvandlas till ett steroidhormon och kan därför styra många processer i kroppen. Vi får i oss D-vitamin genom mat, exempelvis fisk, ägg och mjölk, men framför allt via solljus.
Vitamin D3 bildas i huden när kolesterol reagerar med solljus på en våglängd mellan 270 och 290 nm, något som på dessa breddgrader bara förekommer under sen vår, sommar och tidig höst. Innan vitamin D3 blir ett hormon måste det hydroxileras. Först omvandlas det till calciol, sen till calcidiol och slutligen till dess aktiva forme - calcitriol. Denna process kan ske i njurarna och levern och i keratinocyterna i huden. I huden är calictrol inblandat i såväl bildandet av kerationcyter samt nödvändigt för en normal barriärfunktion och skydd mot inflammationer i huden. 15-30 minuters solljus om dagen täcker dagsbehovet av vitamin D3 under sommarhalvåret. Brist på D-vitamin är vanligt under senhösten och vinterhalvåret i Sverige.
Anti-inflammatoriskt och åldersförebyggande
D-vitamin är viktigt för många av för kroppens funktioner, framför allt påverkar det cellomsättningen, bidrar till en normal muskelfunktion och är helt nödvändigt för vårt upptag av kalcium och fosfat, som ger oss ett starkt skelett och friska tänder.
Vitamin D genom kosttillskott eller via en ansiktskräm har visat sig ha goda resultat på psoriasis och eksem, framför allt för att minska flagnande och kliande symptom. Det hjälper huden att reparera sig själv och minskar inflammationer, både i huden och i kroppen i övrigt. Då immunförsvaret stärks och huden lugnas, har D-vitamin även goda effekter på inflammerad akne och rosacea.
Vitaminets kraftigt anti-inflammatoriska effekt gör att det hjälper huden att återhämta sig efter solbränna, sår eller för att lugna eksem. Vitamin D fungerar även som en antioxidant, vilket gör att det är en suverän åldersförebyggande ingrediens i hudvård, för att motverka solskador och förtida åldrande.
Eftersom D-vitamin hjälper upptaget av kalcium, som främjar hårväxten, är D-vitamin viktigt för ett friskt och starkt hår. D-vitamin stärker även hårsäckarna och hjälper till att producera viktiga fettsyror för hårbotten.
Glöm inte att alltid använda solskydd när du är i solen!
